3
Metas de Enfermería

Metas de Enfermería

JUNIO 2011 N° 5 Volumen 14

Actividad física y salud mental ¿dúo inseparable?

Sección: Salud y Calidad de Vida

Cómo citar este artículo

Iriarte Ramos S et ál. Actividad física y salud mental ¿dúo inseparable?. Metas de Enferm jun 2011; 14(5): 64-69

Autores

1Sonia Iriarte Ramos, 2María Victoria Pérez Torralba, 3Ana Isabel Sanz Gómez, 2Ana Carmen Zaera Alquézar, 2Marta Charlo Bernardos

1Enfermera. Máster Oficial Interuniversitario en Ciencias de la Enfermería (MICCE) y Máster Oficial en Gerontología Social. Hospital Nuestr

Contacto:

Sonia Iriarte Ramos. Hospital Nuestra Señora de Gracia. C/ Ramón y Cajal, 60. 50004 Zaragoza.

Email: ssonirr@yahoo.es

Resumen

La interrelación entre la mente y el cuerpo ha sido objeto de discusión y estudio entre filósofos y psicólogos desde tiempos históricos. Se conoce la capacidad potencial del ejercicio físico sobre la salud mental, sin embargo, su eficacia no está suficientemente demostrada.
Objetivo: el objetivo de este trabajo ha sido analizar el conocimiento existente sobre el efecto de la actividad física en la salud mental y la posible explicación de dicha relación.
Metodología: se realizó una revisión de artículos publicados en revistas con revisión por pares, empleando bases de datos (Pubmed, Dialnet) y recursos electrónicos (Google, Scielo). Para las búsquedas se utilizaron las siguientes palabras clave, en español y en inglés: “ejercicio físico”, “actividad física”, “salud mental”, “ansiedad” y “depresión”. No se limitó la búsqueda temporalmente. La selección de artículos tuvo en cuenta que fueran trabajos originales disponibles a texto completo gratuito en español e inglés. Se recogió información sobre los efectos del ejercicio en la salud mental, así como de las hipótesis propuestas para explicar dicha relación.
Resultados y conclusiones: la práctica regular de ejercicio físico presenta beneficios físicos y psicológicos que resultan positivos para la salud mental y la calidad de vida del ser humano, lo que parece tener su explicación orgánica en los cambios que la actividad física produce en el cerebro. El ejercicio físico tiene relación con la disminución de la ansiedad, con la protección frente a la depresión y con el alivio de sus síntomas, con la preservación de la función cognitiva y con la mejora en autoestima, motivación, autocontrol y la autoeficacia.

Palabras clave:

actividad física; ansiedad; depresión; ejercicio físico; revision; salud mental

Title:

Physical activity and mental health, an inseparable duet?

Abstract:

The interrelationship between mind and body has been subject of discussion and study among philosophers and psychologists throughout history. The potential capacity of physical exercise on mental health is known; however, this correlation has not been demonstrated sufficiently.
Objective: the objective of this work was to analyse the available knowledge on the effect of physical activity on mental health and the possible explanation to this relationship.
Methodology: a review of articles published in scientific journals was carried out using the pair review method, databases (Pubmed, Dialnet) and human resources (Google, Scielo). The following tag words in Spanish and English were used in the search: “physical exercise”, “physical activity”, “mental health”, “anxiety” and “depression”. The search was not temporarily limited in time. The selection of articles took into account that the Works had to be originals available both as free full text in English and Spanish. Data was gathered on the effects of exercise on mental health as well as on the hypothesis proposed to exclude such relationship.
Results and conclusions: the practice of regular physical exercise presents physical as well as psychological benefits that are positive for mental health and human quality of life. This appears to be organically explained by the changes that exercise produces in the brain. Physical exercise is related to less anxiety, with protection against depression and with the relief of its symptoms, with preservation of cognitive function and improvement of self-esteem, motivation, self-control and self-efficiency.

Keywords:

anxiety; depression; Mental Health; physical activity; physical exercise; review