Consejos para comer «más ligero» en Navidad

Viernes, 21 de diciembre de 2012

© A. Chapinal

Con motivo de las fiestas navideñas, las Sociedades Españolas para el Estudio de la Obesidad (SEEDO) y de Endocrinología y Nutrición (SEEN) ofrecen consejos a la población para intentar comer más ligero en Navidad.

Estas sociedades animan a comenzar el 2013 con el “plato ideal”, elaborado por ambas, y presentado durante el XVII Día Nacional de la Persona Obesa, con el fin  de controlar el peso y combatir la obesidad. Estos expertos aconsejan que “se puede comer de todo, pero en cantidades pequeñas, intentando no repetir y recomiendan reservar los “excesos” para las fechas más señalas y hacer al menos 30 minutos de ejercicio diario para compensar las calorías extra”.

Algunas de sus recomendaciones para controlar el peso en Navidad son: no cambiar hábitos de alimentación y ejercicio habituales, controlar el consumo de alcohol, planificar la compra para evitar las sobras, evitar los picoteos mientras se cocina y sustituir las salsas industriales por las caseras.

 

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